【銀座】パーソナルトレーニングジム徹底比較!ランキングBEST5をご紹介します!【人気のプライベートジム】

おすすめポイント目的に合わせたトータルボディメイクができる
銀座のおすすめパーソナルトレーニングジム第3位は、「RIZAP(ライザップ)」です。
パーソナルトレーニングジムといえばまずここの名前が思いつく人がほとんどなのでは、というほど高い知名度があるジムです。
それだけに店舗数も日本最大級で、都内だけでも多数の店舗があり、銀座エリアでは銀座店・銀座7丁目店の2店舗を利用できます。RIZAP(ライザップ)は、ボディメイク成功実績12万人という圧倒的な実績を元にした独自のプログラムを基本とし、一人ひとりの状態や目的などに合わせて専属トレーナーがトレーニング内容を設計。
トレーニング中も専属トレーナーは常に寄り添い、目標達成までサポートしてくれます。独自のトレーニングは段階別に行われるので、初心者でも無理なくトレーニングをスタートできるのもポイントです。パーソナルトレーニングでは食事指導も欠かせないものですが、RIZAP(ライザップ)では毎日3回の食事すべてで食事指導を実施。
手軽に食事管理や食事報告ができる専用アプリを用意しているほか、専門家に相談できる栄養サポートセンター、正しい食事選びができるようになる食事ガイドラインを用意するなど、食事指導において手厚いサポートを行なっています。RIZAP(ライザップ)での2ヶ月間のトレーニングと正しい食事を続けて習慣づけられれば、トレーニング終了後もリバウンドすることなく、理想の体型維持も夢ではないでしょう。

日本最大規模の高い知名度を誇るパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムとして最も高い知名度を誇ると言っても過言ではないのが、『RIZAP(ライザップ)』です。
知名度が高いだけではなく、ボディメイク達成者数も12万人を突破している、実績も高いジムです。
パーソナルトレーニング業界でも最大の店舗数を全国に展開しており、その数は日本のみならず国外を含めて130店舗。銀座エリアでは銀座店・銀座7丁目店の2店舗を利用できます。

RIZAP(ライザップ)では、トータルボディメイクを実現するために、独自のトレーニング法を実践しています。
体重を落とすだけではなく、健康的で見た目にも美しい身体をつくり、その状態を維持するのが、RIZAP(ライザップ)が考えるトータルボディメイクです。そのために行うのが、脂肪を減らして筋肉を減らさらないトレーニング法。ムダのない美しくしなやかな身体づくりは、高い知識を持つ熟練のトレーナーとRIZAP(ライザップ)の持つ知見があるからこそできる技といえます。

初心者でも安心!無理なく継続できる段階別トレーニング

RIZAP(ライザップ)での具体的なトレーニング内容は、主に筋肉の活動を重視したプログラムです。
筋肉量が多ければ基礎代謝量は増えますし、基礎代謝量をキープするためには筋力運動が効果的だといわれています。
そのため、筋肉量と基礎代謝量を減らさずに体重を落とすために、無酸素運動が欠かせないものとなっています。

RIZAP(ライザップ)のトレーニングは、目的別に期間を3段階に分けて進められます。
目標を定めた上で段階的なトレーニングを行うので、トレーニング初心者でも無理なくスタートできるメリットがあります。
最初の段階「導入期」では、この先継続する運動を正しく行うために、強度と回数を控えめにしてトレーニングフォームの習得を目指します。
次の段階「シェイプアップ期」は体脂肪を減らすことを目標とし、重量は控えめにしつつ回数を増やすようトレーニングの設定を変えて行われます。
最後の「スタイルアップ期」は、これまでの段階で絞りこんだ身体に筋肉をつけ、スタイルをキープするために抑えめの回数で高負荷のトレーニングを行います。

これらのトレーニングは、1回50分のセッションを週2回からのペースで実施していますが、このセッション回数と長さも、実は緻密に計算されたもの。
体内メカニズムを元にして設定しており、筋肉を育てるために必要な時間を確保できる休憩時間も考慮してセットされた、最適なトレーニング時間とペースなのです。

これらのトレーニングプログラムは、ボディメイク成功実績12万人のデータを元にして開発されたものです。これを基本として、一人ひとりの目標などに合わせて、専属トレーナーが最適なトレーニングを設定。
もちろん、専属トレーナーはトレーニングにおいても目標達成まで寄り添い、最後まで責任を持って指導をしてくれます。
プログラムを個人の状態や目標に合わせて設定するだけではなく、専属トレーナーはコンディションや身体の変化を見極めて、運動量をコントロールしています。
トレーニングをやりすぎることなく、効率的な運動量で最大の結果が出せるように計算しつくされたメニューなので、無理なく継続できるのがメリットです。

トレーニングにおいて、一人でこのような運動量の調整を行うことは難しいですが、トレーニングに関する知識や指導経験豊富な専属トレーナーによるマネジメントで、最適で効果的、しかも安全なトレーニングが実現します。

専属トレーナーが行うのはトレーニングの指導や調整だけではなく、メンタルサポートも含まれています。
限界の少し先までいくことができれば大きな効果が期待できるということから、普段使わない余力を引き出すためのメンタルサポートも行うので、自分自身が思っている以上の力を出せるトレーニングもできるでしょう。

【RIZAP(ライザップ)】のプランについて詳しく知りたい!

 

目的に合わせたプログラムが豊富!手厚い食事指導で正しい食事選びも身につく

RIZAP(ライザップ)は、目的別プログラムが豊富に揃っているのも特徴です。
ただ痩せたいという人向けの「減量プログラム」に加え、キレイな脚になりたい人向けの「美脚プログラム」、身体機能の維持・向上を目的とした、健康や体力が気になる人向け「アクティブシニアプログラム」、そしてメリハリのあるボディをつくる「増量プログラム」まで用意されています。
これらのプログラムから最適なトレーニングができるように、さらに一人ひとりに合わせた調整を行っています。

2ヶ月間で目標達成を目指すRIZAP(ライザップ)のプログラムには、食事指導ももちろん含まれています。
1日3食分の食事において、トレーニング期間中すべて専属トレーナーによる指導を行います。
食事を控えるよりも、糖質を控える低糖質の食事が基本となり、日々変化するコンディションを考慮しながら、食事内容に対する的確なアドバイスが受けられます。
3段階のトレーニングにも合わせて段階的な糖質コントロールを行うので、挫折せずに食事法を実施できるでしょう。
毎日の食事指導を受けているうちに食事を正しく選ぶ力がつき、食事指導が終わった後でも正しい食事の知識が身について習慣化します。

RIZAP(ライザップ)は、食事管理に力を入れており、毎回の食事報告のための専用スマホアプリも用意しています。
手軽に食べた内容を登録・報告でき、専属トレーナーからのアドバイスを受けることも可能な、便利なアプリです。
また、食事に関する相談を栄養士や管理栄養士が対応する栄養サポートセンター、正しい食事選びのための「食事ガイドライン」も用意。
さらに、RIZAP(ライザップ)ではオリジナルの低糖質フードやサプリメント、低糖質レシピなども利用できます。

食事管理が習慣化すれば、2ヶ月経過後も身体づくりへの意識を持ち続けることができます。
RIZAP(ライザップ)でのトレーニングを通して正しい食事・生活習慣が身につくことがリバウンド防止になり、痩せた身体を維持できるでしょう。

RIZAP(ライザップ)銀座店・銀座7丁目店を利用した方の口コミ・評判を集めてみました!

正しい食事方法や筋トレの方法を覚えられた

2ヶ月間ライザップに通い、体重が6kg減量した。CMでは16kg体重減少とのことだったが、スタッフに聞いたら6kgから8kgの減量が平均的だそう。

筋トレはみっちり50分やるが、やせた理由は食事指導だと思う。2ヶ月間炭水化物、甘い物は食べなかった。

2ヶ月終了後は近くのジムに週3回通った。有酸素運動と夕飯のみ炭水化物を取らず、サプリメントを利用して半年で4kg体重減量した。8ヶ月で10kgの減量に成功。

生活習慣を変えることができて、食事の見直しや筋トレのやり方を覚えられたことがよかった。

(40代男性)

引用元:http://www.gensen-personalgym.com/personaltrainingginza/rizap.html

→パーソナルトレーニングジムでは、トレーニング指導だけでなく、食事指導が並行して行われるところが多いです。40代男性さんはやせた理由はそこと思っておられるようですね。食生活に問題があった方ほど、食事指導の効果は高いでしょう。

ライザップでは「食事制限ではなく、正しい食事の習慣」(を身につけてもらう)ということを公式サイトに明記しています。まずはトレーニングの段階に応じて目標達成のために多少きびしめの制限が加えられますが、最終的には栄養バランスを考えてゆるやかになっていきます。

8ヶ月で10kg減量を達成。40代男性さんが「生活習慣から変えた」ことが勝因でしょう。小手先の断食でなく、根本から食習慣を変えることができた。これならこれからも絞ったからだを維持できるでしょうね。

ただのジムじゃない。

スポーツジムというか、肉体改造プランナー事務所兼開発室というか。食事制限までやってくれるし、なかなかすごいところですよ。
(グルーさん)

引用元:https://minhyo.jp/rizap

→「肉体改造プランナー事務所兼開発室」。グルーさん、豊かな表現力の持ち主でいらっしゃいますね(笑)。実際、ライザップのトレーニング・食事指導には目をみはる専門性と創造性があります。

「脂肪は減らす、筋肉は減らさない」。それを関係各分野の専門家のアドバイスと約11万人の実績データをもとに開発した、ライザップご自慢のトレーニングメソッドが実現。加えて、からだの安全からメンタルまでサポート体制を確立しています。

食事は3つのステージに応じた糖質コントロールを指導。最初は減量目的で抑制→筋肉量増量・基礎代謝維持の時期には一定量を摂取→ボディメイク完了後は栄養バランスを考慮してゆるやかに増量と、じつに緻密にプランニングされています。

さらに、急な外食のために「どのメニューを選択するか?」の相談室を開設しています。きめ細かい、高度なサービス内容は魅力的ですよね。

RIZAP(ライザップ)銀座店・銀座7丁目店へのアクセス

銀座店:〒104-0061 東京都中央区銀座2-11-8 ラウンドクロス銀座2丁目 5F
最寄り:東京メトロ 東銀座駅より徒歩7分

銀座7丁目店:〒104-0061 東京都中央区銀座7-13-12 サクセス銀座7ビル 2階
最寄り:東京目メトロ 銀座駅より徒歩8分




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